Subscribe Now

* You will receive the latest news and updates on your favorite celebrities!

Trending News

Blog Post

Як перемогти прокрастинацію.
Uncategorized

Як перемогти прокрастинацію. 

===
Є таке модне слово, яким зараз прийнято називати лінь – це прокрастинація. Постійне відкладання справ на потім, це не хвороба окремої людини, а пандемія світового масштабу. Деякі рідкісні екземпляри мають до цього імунітет, деякі легку форму ураження сезонного характеру, а 20% хронічні випадки.

Коли ви сидите на роботі і дивитесь ролики на YouTube, замість того, щоб робити важливі завдання – це прокрастинація. Прокрастинація процес природній і часом навіть корисний, але все ж таки боротись із нею треба, бо можна прокинутись одного дня, а тобі років 50 вже, а відкладених справ тисячі.

Скільки раз ми відкладали важливі справи? 10, 20, 1000? Вивчити англійську – так 15 числа почну, кинути курити – з понеділка, зробити ремонт – скоро, прочитати книгу – завтра ввечері мав би почати, здати звіт в податкову – а коли останній день? І ось таких змістових конструкцій наш мозок нам наготував незліченну кількість.

Джозеф Феррарі – професор психології і світовий гуру з питань прокрастинації в своїх наукових працях розповідає, як краще пізнати себе і побороти прократинацію.


ТОП 20

20% з нас – хронічні прокрастинатори. Здаєте важливий звіт в останню годину? Купуєте подарунки на День Валентина 14 числа зранку? Живете за 15 хвилин від роботи, але все одно запізнюєтесь? Якщо ви звикли все робити в останній момент, то вітаю, скоріш за все – ви в ТОП 20.


Чому прокрастинація діє

В сучасному світі все більше людей починають свою прокрастинаційну історію з онлайну. Перегляд серіалів переносить нас в іншу віртуальну реальність, де наші реальні друзі замінюються головними героями і ми починаємо входити в сюжет і жити їх життям. Для нашого мозку це ідеальна форма існування, новий життєвий досвід отримується, енергія економиться.

Уточнення: Перегляд цілого сезону “Гри престолів”, “Світ дикого заходу”, “Американські боги” за один вечір це не прокрастинація, то нормально 😉


Становлення прокрастинатора

Якщо в сім’ї батьки дуже жорстко виховують своє чадо і контролюють його на кожному кроці, то це майже завжди приводить в світ молодого прокрастинатора. Заліз в калюжу – но но но не можна! Забруднив одяг фарбами – шо мама має прати 10 разів, нечемний, треба бути чистеньким !!? Взяв пісок в руки – бігом мити, там можуть глисти бути!!! Навколо хмара шалених мамочок, які чуть не кожен крок контролюють і готують майбутніх закомплексованих прокрастинаторів.


Алкоголь – найкращий друг прокрастинатора.

Прокрастинатори частіше і більше п’ють алкоголь. Не хочу нічого робити – випив пива – ще більше не хочу нічого робити – ліг спати – прокинувся болить голова – нема настрою – випив пива – стало легше, але знову не хочу нічого робити.


3 Типи прокрастинаторів

Доктор Феррарі виділяє три основні типи прокрастинаторів:

1) Любителі гострих відчуттів – це люди, які відкладають до останньої хвилини справи, щоб відчути ейфорію. Їм подобається, коли серце вискакує з грудей через розуміння того, що можна не встигнути. При цьому в кров викидається пристойна порція адреналіну. Наркомани.

2) Сірі мишки – люди, які уникають невдач, або навіть страху успіху. Вони бояться, що не впораються з поставленим завданням і постійно озираються на інших. Такі люди прислухаються до чужої думки і вважають за краще залишатися в тіні, ніж прориватися вперед, роблячи помилки, чергуючи поразки з перемогами.

3) Безвідповідальні (ТОП 20) – це ті, хто зволікає із прийняттям рішення через страх за наслідки. Їх гасло таке: “Хто не приймає рішень, той ні за що не відповідає”


3 Поради, як позбутись прократинації

1) Менше зависайте онлайн. Так так, слід почати з найтяжчого ;). Двох годин на день вам буде цілком достатньо, щоб перечитати стрічку фейсбуку і твітера. За чей час ви зможете переглянути всі нові зачіски, тортики, платтячка і неперевершені ботексні качині губи всіх ваших знайомих в інстаграм. Решту часу слід спрямувати на важливі завдання ваших життєвих цілей, навчання, самореалізацію та живому спілкуванню із друзями.

2) Введіть в своє життя нові корисні звички. Медитація, читання, персональний блог, йога, біг чи навіть прогулянки будуть позитивно впливати на рівень життєвої енергії, а отже і на зниження впливу прокрастинації на ваше життя. Найбільший ворог прокрастинації – це усвідомлення того, що день пройшов не дарма і було виконано декілька важливих завдань.

3) Поєднайте приємне та корисне. Найкращий спосіб виконати будь-яке завдання – це спробувати поєднати приємне із корисним. Біг чудово поєднується із прослуховуванням аудіокниг. Читання із відпочинком на природі. Річний фінансовий звіт із гарною бухгалтеркою збоку. Треба знайти той стимулятор, який допоможе уникати прокрастинації саме вам.

Батіг і пряник – гарна альтернатива, якщо вас більше мотивують негативні наслідки. Наприклад, домовтесь ходити в спортзал разом з другом. Ви не захочете його підвести і змусите себе вийти з дому.

—-
Час висновку
—-
Кожен має право нічого не робити, але жоден з нас не має права для марнування свого життя. Ми прийшли в цей світ з якоюсь ціллю, хтось стати хірургом і врятувати життя, хтось вчителем щоб навчати, інженером щоб зробити життя кращим, а деякі навіть коміками для того щоб стати президентом і керувати всіма нами.

Боротьба з прокрастинацією – це один із перших кроків до саморозвитку та самовдосконалення. Настав час змін та дій, тому закриваємо Фейсбук і йдемо робити, щось корисне 😉


Цікавий пост? Поширюємо, ставимо лайк, долучаємося в друзі 😉. Попереду ще багато цікавого.

#октопус #octopoos #mayovets #mayvas

Related posts

Leave a Reply

Required fields are marked *