Subscribe Now

* You will receive the latest news and updates on your favorite celebrities!

Trending News

Blog Post

Управління стресом. Алкоголь, секс, медитація.
Art

Управління стресом. Алкоголь, секс, медитація. 

===
Стресостійкість. Всі хоча б раз в житті казали, що вони стресостійкі, а ті хто часто міняє роботу в резюме вказують це, як обов’язковий пункт. Але я ще не зустрічав 100% стресостійкої людини 🙂. Рівні стресостійкості у всіх різні, але стрес він кожного дня поруч і витягує енергію з кожного із нас, незалежно від вікової категорії, статі чи соціального статусу.


Результати

Дуже є багато підтверджень того, що людина перебуваючи в короткостроковому стресі може отримувати від цього користь. Якщо стрес контрольований то він допомагає нашому організму зміцнити загальну опірність різним хворобам. Типовий приклад керованого стресу – лікувальне голодування.

Однак, якщо людина перебуває в стресовому стані довгий час, то це починає шкодити. Особливо це явно проявляється в людей розумової праці і тих, що спілкуються щодня із великою кількістю людей. Хронічний стан стресу негативно позначається як на фізичному, так і психологічному здоров’ї. Найпоширенішими ознаками хронічного перенапруження, з точки зору фізичного здоров’я, є:

– Проблеми із сном;
– Часті головні болі;
– Порушення статевого життя;
– Проблеми із шлунком;
– Шкідливі звички;


Алкоголь і стрес

Ми часто думаємо, що стрес можна забрати тютюном чи алкоголем. Я нераз чув, від людей що випивши їм стає легше. Але то самообман, то скоріше втеча від проблем, від складних завдань до яких страшно підійти. Деякі люди таким чином втікають від сімейних проблем. Є навіть таке поняття: “Вечірній алкоголізм”, це коли ви повертаєтесь додому і хочеться одразу випити пива, вина чи стаканчик віскі.

Але стрес алкоголем не вилікуєш, більше того до психологічного стресу ще і добавиться фізіологічний. Вливання в організм яду жодним чином не може покращити ваше життя. Так само із тютюном. В стані стресу ми нерідко п’ємо більше алкоголю, ніж в спокійному стані, а це також погано позначається на статевій функції.


Секс і стрес

Хронічний стрес призводить до підвищеного вироблення гормону кортизолу, який знижує лібідо і порушує сексуальне життя на гормональному рівні. Тривога і хвилювання знижують задоволення від сексу. Тому якщо ви вірите фільмам де два голубки вилізли з палаючої машини, що впала з обриву і одразу зайнялись сексом то не вірте, цинічна брехня і провокація. В стресових ситуаціях не пробуйте бо може бути підстава 🙂 Це досить логічно, коли організм в стресовому стані то стоїть завдання вижити, а не розмножуватись.

Малоймовірно, що можна отримати задоволення від сексу коли голова забита проблемами, завданнями, стратегічними планами і переживаннями за долю 666 виборчого округу. Надмірне захоплення політикою, як бачите також погано впливає і на ваше сексуальне життя. Через цю політику навіть лібідо може бути погане 😉, а деякі можуть отримати “Зелену імпотенцію” і лікарства від неї в Зеленій Аптеці не знайдеш. Вам то треба?

Тому якщо у вас стрес, то спочатку проведіть комплекс заходів по його усуненню. Спорт, йога, масаж, або розслабляюча ванна можуть вивести вас із стану стресу, а тоді вже можна перейти до більш приємних процедур.


Боротьба із стресом

Якщо в плані статевого життя можуть допомогти вищеописані заходи, то з хронічним стресом тепла ванна не допоможе, тут треба попрацювати трохи довше. Сохер Рокед в своїй книзі “Людина втомлена” розповідає, як перемогти хронічну втому і повернути собі сили, енергію і радість життя. Для цього у нього є 5 порад:

1) Будьте вдячні. Дуже багато із нас мають більше ніж треба для того, щоб бути щасливими, але ми все одно хочемо кращу кар’єру, більше грошей, краще житло і подорожувати не 1-3 рази на рік, а 12 або краще 30. Постійно щось не так нам. Треба навчитись бути вдячним за все те, що є зараз. І кожного дня коли молитесь то не кажіть: «Боже дай мені то і то мені дай», а скажіть: «Боже дякую що я це все маю, дякую за можливості, за здорове тіло, дякую …. » Подумайте добре, бо кожному із нас є за що подякувати. Щось мені здається, що ми неабияк Бога втомлюємо постійним ниттям і нескінченними проханнями.

2) Дихайте правильно. Є цілі методики, які вчать як правильно дихати. Диханням можна не тільки швидко заспокоїти себе і вивести із стресу, а і лікувати серйозні недуги. Тібетські монахи кажуть, що можна вилікувати навіть невиліковне.

3) Харчуйтесь здорово. Треба їсти “спокійну” їжу. Продукти із високим вмістом кальцію сприяють зменшенню стресу. Сир, йогурти, авокадо, зелені овочі, салати, жирна риба – зменшать стрес. А от каву, сильний чай, солодкі напої в стресовому стані краще не пити, бо вони викликають почуття тривоги і підсилюють стрес.

4) Практикуйте медитацію. Є багато досліджень і доведених позитивних результатів медитативних практик. Кажуть, що медитацією можна себе вивести із стресу дуже швидко. Якщо хтось нервує вас на дорозі і сигналить на світлофорі – зупиняйтесь, включайте аварійку і медитуйте 😉

5) Очищайте мозок. Обдумування проблем, прокручування різних варіантів і ситуацій, накручування себе негативом в ФБ забирає багато сил. Вибратися з нескінченного кола думок допоможе техніка “емоційної свободи”. Вам потрібно побути одному, так щоб вас нічого не відволікало. Телефон також треба виключити 😉. Як варіант можна піти погуляти в парк, ліс, побути на природі.

—-
Час висновку
—-
Коли створиш деяким хомосапіенс стресову ситуацію – починають включати мозок і використовувати його по призначенню, починають думати, аналізувати, переосмислювати. Тому стрес в помірних дозах – лікарство і захисна реакція організму. Адреналіновий сплеск допомагає максимально швидко і ефективно відреагувати на ситуацію, яку мозок і тіло сприймають як небезпечну. Але тривале перебування в стресових ситуаціях погано впливає на весь організм, мозок, серце, шлунок і навіть ваше лібідо будуть в поганому стані.

Тому слід подбати про те, щоб ваше життя було наповнене якісними життєвими цілями, які викликають у вас позитив і натхнення. Живіть так, щоб навіть маленькі перешкоди та незначні стресові ситуації ви вміли перетворювали на можливості.


Цікавий пост? Поширюємо, ставимо лайк, долучаємося в друзі 😉. Попереду ще багато цікавого.

#октопус #octopoos #mayovets #mayvas

Related posts

Leave a Reply

Required fields are marked *