Техніка B-Alert. Зроби життя якісним. 

===

Є така цікава книга «The Power of Focus» автора Джека Кенфілда в якій описана дуже цікава методика B-Alert. Назва цієї методики є акронімом який описує процес в який ви маєте зануритись, щоб ваше життя стало більш ефективним. ALERT з англійської це РІШУЧИЙ.

Інколи можна спостерігати такий феномен коли людина працює багато, розумна, дисциплінована, але стоїть на місці в плані розвитку. Причина тут в відсутності системи планування свого життя.

Техніка B-Alert дуже легка в розумінні, але надзвичайно ефективна. Розшифровуємо акронім.

—
{B} lueprint – Плануємо
—
Мало хто з нас вміє по справжньому ефективно планувати. Більшість підходить до життя по принципу “Зранку подумаю”. Але в нашому житті час є найдорожчим ресурсом і його слід витрачати ощадливо. Час це те чого вам ніхто не поверне назад.

10 – 15 хвилин ввечері. Беремо записник + ручку, або смартфон і записуємо список завдань на завтра. Такий підхід дозволить більш ефективно працювати, адже наш мозок отримавши інформацію про план, поки ви спатимете буде працювати над підготовкою та продумуванням деталей на рівні підсвідомості.

Чому ми коли маємо прийняти важке рішення то часто кажемо “Треба з тим переспати”? Бо вчені довели, що мозок навіть коли ви спите продовжує активність. Наступного дня рішення приймаються легше, мозок вже проаналізував і вибрав найоптимальніший варіант.

—
{A} ction – Діємо
—
Важливим є не тільки написати, а і реалізувати задумане. Треба навчитись пріоретизувати робочі завдання. Є така цікава методика як матриця Ейзенхауера яка дозволяє це робити. Принцип ефективності є простий – робіть кожного дня самі важливі завдання. Спочатку важливе, решта все відкладаємо.

—
{L} earn – Навчаємось
—
Щоб в кінці життя не шкодувати, що не реалізували свій потенціал, звикайте кожен день вчитися чомусь новому (правило 5 годин). Найкраще, що нам дав Інтернет – доступ до інформації. Вся інформація доступна нам 24/7. І якщо хтось каже, що на це немає часу то це означає лише одне – лінь, 100%.

—
{E} xercise – Тренуємось
—
В здоровому тілі – здоровий дух. Фізичні вправи поліпшують сон, підвищують рівень енергії, знімають тривогу і стрес, сприяють травленню, продовжують життя. Не хочете ходити в спортзал то хочаб пройдіться перед сном 30хв. Вчені дослідили що заняття спортом збільшують виробітку ендорфінів – гормонів щастя.

—
{R} elax – Відпочивайте
—
Нічого не робити і відпочивати це різні речі. Вам слід приділяти особливу увагу як і скільки спите, а можливо і з ким, це також впливає на кількість і якість відпочинку.

—
{T} hinking – Роздуми
—
І остання, але напевне найважливіша складова це роздуми. Це той час який ми маємо витрачати на рефлексивне мислення, розмова із собою і візуалізація майбутнього. Для когось це може бути молитва, для когось медитація, мантри… Головне робити це кожного дня.

—-
Починаємо сьогодні?
—-
Сядьте сьогодні на 15хв в тихому місці і проаналізуйте своє життя по B-Alert і можливо це дозволить впорядкувати життя і зробити його більш ефективним, цікавим та сповненим змісту.

—
Цікавий пост? Поширюємо серед друзів 😉.
—
#октопус #octopoos #mayovets #mayvas